Seduta di psicoterapia EMDR

La seduta di psicoterapia EMDR è un incontro con uno psicoterapeuta che utilizza un metodo specifico per aiutare a elaborare ricordi o esperienze difficili che continuano a creare disagio nel presente.

Durante la seduta, dopo una fase di ascolto e preparazione, il terapeuta guida la persona nel richiamare un ricordo o una sensazione legata a un evento stressante, attraverso stimoli semplici (per esempio movimenti degli occhi o altre modalità concordate). Questo aiuta il cervello a “rimettere in ordine” l’esperienza, riducendo nel tempo l’intensità emotiva e i sintomi collegati.

È spesso utilizzata in caso di traumi, lutti, incidenti, esperienze molto stressanti, ma anche quando ansia, paure o blocchi sembrano legati a episodi del passato.

La seduta di psicoterapia EMDR aiuta ad elaborare esperienze difficili che continuano a pesare sul presente, anche quando “razionalmente” sono passate. L’obiettivo è ridurre il carico emotivo legato a certi ricordi e migliorare il benessere nella vita quotidiana.

È utile per:

• affrontare conseguenze di eventi traumatici o molto stressanti (incidenti, lutti, separazioni, episodi di violenza, malattie, esperienze difficili)
• ridurre sintomi come ansia, paura, attacchi di panico, irritabilità o tensione costante
• migliorare disturbi legati al trauma, come incubi, pensieri intrusivi, evitamento o senso di allarme continuo
• lavorare su blocchi emotivi, senso di colpa, vergogna o bassa autostima quando legati a esperienze passate
• aumentare la sensazione di controllo e sicurezza, aiutando la persona a vivere con più serenità il presente

La seduta di psicoterapia EMDR si svolge in un ambiente tranquillo e riservato. Il percorso è graduale e viene adattato ai tempi della persona e nulla viene forzato.

In genere la seduta comprende:

• Accoglienza e ascolto: si parte da come ci si sente e da ciò che si vuole affrontare.
• Preparazione: il terapeuta spiega come funziona l’EMDR e concorda con la persona il modo più adatto di lavorare. Prima di iniziare, vengono costruite strategie per far sentire la persona al sicuro (ad esempio tecniche di calma e gestione dell’ansia).
• Lavoro sul ricordo o sulla difficoltà: quando ci si sente pronti, il terapeuta aiuta a richiamare un ricordo o una situazione che crea disagio attraverso stimoli semplici.
• Chiusura: si conclude la seduta riportandoti a uno stato di tranquillità e verificando come ci si sente. Se necessario, vengono forniti consigli pratici per i giorni successivi.

Una seduta di psicoterapia EMDR dura in genere circa 60 minuti. In alcuni casi può arrivare a 75–90 minuti, soprattutto quando il lavoro viene effettuato su temi particolarmente delicati o quando è utile avere più tempo per la fase finale di chiusura e “stabilizzazione”.

La durata viene comunque concordata con il terapeuta in base alle esigenze della persona.

Per una seduta EMDR non serve una preparazione complessa.

Prima dell’appuntamento è consigliato:

• arrivare riposato il più possibile e, se possibile, evitare impegni molto stressanti subito prima
• lasciare un po’ di tempo anche dopo la seduta, per rientrare con calma nelle attività quotidiane
• segnalare al terapeuta eventuali cambiamenti importanti (sonno, farmaci, momenti di forte stress, sintomi nuovi)
• annotare in poche righe cosa ha messo più in difficoltà nell’ultimo periodo
• indossare abiti comodi per sentirsi maggiormente a proprio agio